走进广场舞,你准备好了吗
发布日期:2015-04-24 浏览次数: 字号:[ ]

        随着社会的发展,现在的人越来越注重养生,特别是一些上了年纪的中老年人。他们越来越注重身体健康,散步,慢跑,跳舞已然成为生活必不可少的部分,特别是在上午或是下午时分的各大公园,小区等地方都可以看到广场舞大妈的曼妙的舞姿。同时,他们所选择的伴奏舞曲也都是最新的流行歌曲,甚至是年轻人耳熟能详的流行曲。邓紫棋所翻唱的喜欢你走进广场舞后,引来很多年轻人的讨论。超强的节奏律动令人惊喜:这些上了年纪的大妈们真的是越活越年轻! 

        如今的广场舞普遍受到大众的热捧,它集运动、娱乐于一身,不仅仅能锻炼身体,还能促进中老年人的身心健康。并且适合于各个年龄的群众。跳舞中不停地扭摆,促进胸廓伸张,增加肺活量,加强腰臀的锻炼,提高腰背的灵活性,提升身体的调协能力,促进体型健美。并且,还能促使身体机能获取更好的调整,缓解压力。在悦耳的音律下,有效摒除烦恼,净化身心,达到最佳的心理状态。对于具有某些代谢性疾病的患者而言,适当的跳广场舞能有效防治疾病,促进血液循环,舒展关节肌肉,消除人体疲惫。 

        对于中老年人来说,广场舞最好以慢步为妙,避免动作幅度过大,可根据自己的身体状况选择适合自己的老年舞。老年人跳广场舞前最好进行热身,避免因突然的运动导致肌肉或关节损伤。可以在运动前活动下膝关节和手关节,拍拍腿,扭扭腰,热身5到10分钟即可。 

        同时选择适当的时间进行广场舞运动。早晨活动尽量不要太早,主要以太阳出来较好。特别是在秋冬时分,必须在雾气退去之后再跳舞锻炼。下午时刻最好选择在16时到18时为佳,晚上则是等晚饭后的半小时到一小时之后进行活动。 

        如果是在公园、树林等处锻炼,最好避开清晨日出之前和夜间时段,因为周围的树木花草还未经过光合作用,大量的二氧化碳排出,氧气减少,不利于身心健康。建议大家在运动时应随着天气以及节气进行有效的调整。同时,老年人在睡前两个小时内尽量不要进行剧烈的运动,否则容易造成身体疲惫,难以入睡,无法保证睡眠质量。 

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